像职业运动员一样做学术

  本篇博客的灵感源自跟JIA的一次聊天，为什么我们应该像职业运动员一样做学术？特别是如何做好了自己的精力的管理，如何进行有效的放松和恢复，以及如何做到全情投入，我想都可以从职业运动员的日常中汲取一些能量，来更好地服务于学术的进步。

  说到职业运动员，脑海中想到的首先是什么？是C罗的鸡胸肉套餐还是每到休赛期那大腹便便的球员们（阿利森的烤肉），职业运动员之所以成为职业是因为在某一个领域深耕并达到一定成就，区别于普通运动员和专业运动员的是他们的专业性或者说专业壁垒。这一点和PhD是如此相似，每个获得PhD学位的人无一不是在某个领域有了很深的认识，从这个角度上来说，PhD也是专业的运动员。既然是运动员甚至是专业的运动员，PhD应该如何去管理自己的生活和工作从而在每次”比赛”中都能全力以赴呢？拿我熟悉的英超职业球员为例，更具体一点，拿利物浦的球员为例，利物浦的首发球员在赛季初基本是一周一赛，在有了欧战或者国内杯赛后面临一周双赛，密集的赛程和强大的对手要求他们每场比赛的容错率都必须降到最低，那他们是如何做到的呢？拿一周的时间框架来说，如果是周日比赛，赛前一两天肯定要有针对性的训练和技战术的演练，其他时间一般都会安排常规训练和开会（技战术分析等等），上午和下午可能都有，晚上一般休息，一周也会看情况安排一周休息时间（和PhD是如此相似）。饮食上，会有俱乐部专门的营养师安排，恢复也有专门的理疗师负责。赛季结束一般会有一段时间的休假，有的球员还会有国家队的比赛任务穿插进行，休息时间就更少。

“通常每天，我醒得很早。事实上，我一直是个早起的人，一起床，我就会洗个澡，然后祈祷。淋浴,祈祷。每天都一样。”
“在那之后，我接下来做什么取决于我们一天的训练时间。例如，如果我们的报告时间是上午9:30，我还是想早点来接受疗养。我总是比报到时间早到，有时甚至早到一个小时，这样我就可以和医务人员一起接受疗养，然后去健身房，为一天的训练做好准备。”

“以前，我常常为此而挣扎;我记得在我20还是22岁的时候，我会有一些感觉，但是对自己说，‘你很好!有时情况会变得更糟。现在，我不再是一个年轻的球员了，我处于顶级水平，所以如果你想要达到顶级，顶级，最高水平，你必须100%的健康。你必须照顾好你自己，你的身体，你的食物。这是非常重要的。我从不放松，我试着照顾每件事。”
“一旦训练结束，我通常会回家休息一晚上，虽然有时我会去餐馆。在家里，我有时会请朋友过来玩游戏——不是电子游戏，主要是棋盘游戏。”

“我们还会一起看连续剧或电影。目前，我正在看《射手》——我很喜欢它。说实话，我已经完成了其他所有的事情，但是我很期待看《权力的游戏》的新一季。我们也会看现场直播的足球比赛。”

“之后，我有时会看看社交媒体，但不总是这样。在这一代人中，大多数人都有智能手机，也在社交媒体上，但我不喜欢发太多——尽管我可能会在Instagram上发更多。有时候我会去那里看一看，但我不喜欢一直看。”

“然而，我每天做的一件事就是和我的妈妈、叔叔和姐妹们聊天。他们住在家里，所以我总是给他们打电话。刚开始的时候，我非常非常想念家乡，但是现在，我知道了欧洲，我在这里，我在工作，我已经习惯了。如果我要回国，我很兴奋，因为这是我的祖国，我爱它，但当我在这里工作时，我不感到怀旧或想念家。”
“比赛结束后，如果有足够的时间，我会洗个冰澡，做个按摩，然后我会回家，吃饭，看电影直到我睡着。”
From Sadio Mane

  这是马内的一天，健康的食物，充足的睡眠，朋友和家人是我们可以从中提取的关键词，食物和睡眠让人生理上做好准备，社会关系让人精神上恢复能量。其他顶级球员也差不多，都遵循极其严格的作息计划，并且在家人的陪伴下恢复精神的力量。回到PhD，我们可以从中学到什么？Work when you work.工作的时候就是百分百的投入；Rest when you rest.休息的时候就全心休息。Stay away from social media.远离社交软件。 Be peaceful保持一颗平和的心。follow your agenda.指定的目标和计划要按照进度来完成，不然很容易陷入荒废。Recover from high-quality relationships.从高质量的社会关系中恢复，与人交谈，聊天但不沉迷其中。Be healthy.不仅身体健康而且要心理健康，多运动并与人交流。