FOCUS

       卸载数次的王者荣耀不出意外又卸载了；打开了关，又重新打开的知乎不知道有几次了；总是在无尽的徘徊中回到原点，接受一样的恶果，却偏偏无法摆脱，让我心生疲惫，却又很不甘心。

       凭什么我就会上瘾，凭什么我会被这些游戏，站点所吸引，而耽误学习工作生活乃至感情，为什么每次都要一次次认识到后果才学会放手？本来昨天，今天是复习宏微观准备考试的日子，昨日甚好，波澜不惊，今日游戏打完，连跪两把遂心态爆炸，珍珍虽安慰我，我仍对自己生气，也对游戏生气，不玩不就行了嘛，为什么每次都这样呢；知乎上琳琅满目的内容，每次不自觉花费几个小时，每次都打破自己预设好的截止时间，内心的防线被一次次地冲击，深感懊悔，却每次都重复，我想是因为我形成了固化的思维，这些习惯已经成为了我的一种行为模式，让人不自觉地就沉迷其中。从游戏中出来，我花了很长时间进入复习状态，我也在思考如何戒掉这些不良习惯，以下是措施：（给相似经历的人一个参考）

用chrome的插件：simpleblock屏蔽网页页面（添加网址）

以下是屏蔽的画面

       经历以上操作之后，我便不能使用网页访问知乎和虎牙了，分别为我最爱看的两个站点；王者荣耀和手机游戏均进行了彻底的卸载，王者荣耀的铭文全部溶解，体验卡金币全部花光，经常时不时爱打开看一下的app也进行了卸载，目的是建立一个无触发条件的环境（触发点是上瘾的第一步），并逐步摆脱固化的行为模式。
当然，以上措施均不能保证我完全脱离原有模式，第二步就是重建新的行为模式，将原有的习惯进行逐步替代。具体也有以下几种措施：

1.早上刷知乎的时间用来图书馆收藏夹的最新论文，时间大概在1小时左右，然后进入正式的工作时间（替代原有刷知乎时间）；
2.早餐，中餐，晚餐，放下手机，专心吃饭（替代原有的刷新闻时间）
3.回图书馆之后，刷kindle（将微信公众号的文章推送到kindle上，替代原来的漫无目的浏览）；
4.走路不玩手机，可以听歌（替代原来的漫无目的刷手机）；
5.晚上在寝室，看电影或者追剧或完成任务（替代虎牙视频）；

       第二步的替代工作如果成功，则会在很大程度上改变原有模式，第三步便是稳定新建的模式，将组织变革应用到自我变革中，寻求突破！
       当然以上的措施仍有较大的缺陷，首先便是手机app的不确定性较高，仍有重复安装的可能，目前暂时不能屏蔽手机途径的下载；其次，初期的不适应感较强，替代模式面临较大的挑战，需要在重建中重建；另外，时间的可持续性较短，短期内面临较大挑战；
       从今天开始，坚持三个星期，看看效果，三个星期后再写回顾总结！