睡眠时间延后4小时

作为新增的博客项目-life experiment的第一篇文章，今天来谈谈睡眠；

       就像我对生活中的其他事情充满好奇一样，我对自己也饱含兴趣，我坚信每个人都有一套最适合自己的生活节奏。早上起床，晚上睡觉，一天吃三顿饭，晚上来一次夜宵，似乎并不适合每一个人。很早之前，早到三年前，我还在考研的时候，早上七点起床，晚上11点睡觉，我坚持了一年时间，效果斐然，学习的效率贼高。但是进入研究生阶段后，我发现，自己的动力有所欠缺，自律性有所降低，我很难再坚持原有的生活节奏了，晚上熬夜成了习惯，为此，我痛下决心，一定要改掉晚睡的习惯。为此，我寻遍良方，按照专家的观点进行入睡，刚开始几天进展还是不错，但是逐渐往后，就越难坚持，有时候一次晚睡便能摧毁之前所有努力，一切又回到原有轨道。于是我又陷入，晚上想玩睡得晚，早上艰难地早起去图书馆的尴尬局面，一天下来状态寥寥，收获寥寥。
       于是我尝试着用另外一种作息习惯，晚上学习，白天工作，简称昼伏夜出。具体来说就是，晚上的时间不用来玩手机娱乐而是用来学习，一直学到凌晨4五点左右，然后入睡；保证7-8小时左右的睡眠，第二天12点左右直接起床吃午饭，吃完午饭下午学习，可以抽时间睡个半小时左右；晚饭还是正常点，7点左右开始晚自习，一直到凌晨4点，中间12点左右吃点东西；这样做的一个显著好处是，夜晚的安静和大段的时间，让我可以足够的专注，从而效率飞涨！一个典型的例子就是，之前需要三天时间才能写完的论文，昨晚只用了一个晚上就完工，而且质量还颇高（相对于之前来说）。更加让我坚定了这种作息习惯的决定。
       从2020.3.16晚开始到现在，总结一下这套作息的特点；首先，作息时间较正常时间延后四小时左右，时区上，和迪拜的时间比较相似；以往12点睡觉，现在变成4点左右睡觉，以前起床吃早饭，现在直接吃中午饭，晚饭变中饭，宵夜变晚饭；根据我自己的情况来看，前几天会有较为明显的不适应，晚上8点左右，凌晨2点左右，困意较大；第二天起床，可能是阳光的原因，一般睡6个小时左右就醒了（11:20），晚上需准备一些零食充饥，保证肚子不饿，可以在凌晨1，2点左右适当调整，吃点东西，运动运动；另外，晚上比容易渴，可能是大脑cpu需要降温吧哈哈哈，基本上要喝2L水，我比较习惯喝茶（铁观音），最好用玻璃杯冲泡，保证茶水尽可能短的时间冷却，能喝更多水。 灯光上，晚上将台灯调成暖光比较合适，眼睛不容易疲劳，米家台灯1s非常合适；另外，晚上应该尽量避免听音乐，只用享受深夜的安静即可，音乐的嘈杂会造成大脑额外负担。
       如果能坚持，这种作息应该是目前最适合我的作息方式了；由于疫情，现在在家是个很好的机会，如果去学校，应该也会面临不小的调整；到时候再更新吧！